TEST : Connaître son niveau de stress ?
TEST : Connaître son niveau de stress
Pourquoi faire ce test ?
Ce test a été conçu pour t’aider à mieux comprendre comment le stress influence ton quotidien.
En répondant à ces quelques questions simples, tu pourras :
Prendre conscience de ton niveau de stress actuel.
Mais aussi à évaluer si ce stress commence à avoir un impact significatif sur ta vie.
Prendre quelques minutes pour faire ce test en toute honnêteté, c’est déjà une première étape pour mieux te connaître et savoir si des changements pourraient t’aider à te sentir mieux.
Ce test est là pour toi, sans jugement.
Le plus important, c’est de te recentrer sur toi-même et de commencer à prendre soin de ton équilibre.
Prêt(e) à découvrir où tu en es ? Alors, c’est parti ! 😊
Évaluation des points
Pour chaque question, les réponses peuvent être notées sur une échelle de 1 à 5 points :
- 1 point : Pas du tout / Jamais
- 2 points : Rarement
- 3 points : Parfois
- 4 points : Souvent
- 5 points : Très souvent / Toujours
Total des points
Prend une feuille et additionne les scores de chaque question pour obtenir un total.
Avec 14 questions, le score total varie entre 14 et 70 points.
1- Ressentez-vous souvent des douleurs physiques (tête, ventre, muscles) ?
2- Avez-vous des difficultés pour vous endormir ou souffrez-vous d’insomnies ?
3- Vous sentez-vous constamment fatigué(e) ?
4- Êtes-vous irrité(e) ou sur la défensive en ce moment ?
5- Vous sentez-vous triste, incompris(e) ou inquiet(e) ?
6- Avez-vous l’impression de perdre le contrôle de vos réactions ?
7- Mangez-vous sainement en ce moment ?
8- Faites-vous une activité physique régulière ?
9- Fumez-vous régulièrement ?
10- Consommez-vous de l’alcool régulièrement ?
11- Voyez-vous votre famille suffisamment ?
12- Recontrez-vous régulièrement vos amis ?
13- Faites-vous des activités qui vous plaisent ?
14- Avez-vous l’impression que votre quotidien vous pèse ou que vous êtes en surcharge de travail ?
Résultats :
14 à 28 points : Niveau de stress faible
Tu sembles bien gérer ton quotidien et les situations stressantes. Continue à entretenir tes bonnes habitudes : activité physique, moments de plaisir, et relations sociales. Si tu ressens du stress ponctuel, des techniques comme la relaxation ou la méditation peuvent t'aider.
29 à 49 points : Niveau de stress modéré
Ton niveau de stress commence à être perceptible. Cela pourrait affecter ton bien-être si rien n’est fait. Identifie les sources principales de stress (fatigue, surcharge, isolement) et prends des mesures pour les réduire. Cela pourrait inclure des moments de déconnexion, une alimentation équilibrée ou un accompagnement pour te recentrer.
50 à 70 points : Niveau de stress élevé
Ton stress semble prendre une place importante dans ta vie et peut avoir des impacts négatifs sur ta santé et ton équilibre. Il est crucial de prendre du recul pour mieux comprendre les causes et agir. Je peux t’aider à travailler sur des outils de gestion du stress et à retrouver un équilibre. N’hésite pas à chercher de l’aide professionnelle si nécessaire.
Conseils :
Si ton score révèle un stress modéré ou élevé, il est temps d’agir avant que cela n’impacte ton quotidien.
Prendre conscience de ton niveau de stress est une première étape essentielle pour retrouver un quotidien plus serein.
Peu importe ton résultat, l’important est de ne pas ignorer ce que tu ressens.
Chaque petite action peut faire une grande différence.
Si ce test t’a permis d’y voir plus clair et que tu souhaites aller plus loin, je suis là pour t’accompagner.
Découvre des conseils pratiques et des outils simples pour gérer ton stress et renforcer ton bien-être.
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